这个小长假,学会给自己减减压
作者:AB模板网来源:Www.AdminBuy.Cn时间:2019-05-03

张纯表示,现在社会的进步快,每个人的工作压力就非常大,因而就会出现很多的焦虑情绪。很多人都会有过焦虑的情绪,但是很多时候我们都没有发现自身处于一种焦虑状态,也不知道是什么导致了焦虑。

扬子晚报/扬眼记者张楠

在湖南卫视最新一期的《我们的师父》中,大张伟、于晓光等四位“徒弟”去拜访了“萌叔歌王”韩磊。平时一向嘴碎、话唠、乐天、有他在永远不会冷场的大张伟,居然自曝自己有焦虑症,还为此看过心理医生。

听完大张伟的陈述,韩磊就提出建议,首先让他把语速放慢两倍。要“定心,平心静气”,这样就会得到放松,让五脏六腑身体器官和精神都能得到有效运转,从而生出更多智慧。

焦虑了我们可以找些事情做,转移注意力,例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等,找家人朋友顷诉,加以发泄,运动也有助于克服焦虑情绪和焦虑症,如果平日就有运动的习惯,不妨多做运动。

当下年轻人的焦虑问题越来越受到舆论关注。

如果前期没有做好护理,焦虑症是会加重的,而且如果是已婚人士,很有可能还会遗传给下一代。因此,专家表示大家应该注意自己的情绪变化,避免焦虑症发生。

焦虑症是持续的,而焦虑情绪只是暂时的,所以当你发现自己出现了一些比较严重的恐慌等情绪的时候,一定要尽早到医院进行检查和治疗。如果仅仅是一段时间,因为某种事情而产生了焦虑情绪的时候,则可以转移注意力,多参加些运动来减轻症状。

大张伟对此却提出质疑,他认为沉稳很无聊。一个人很正常,就会接受平淡,就会让“灵感乍现”的感觉变低。韩磊却指出他的想法不对,说“呼吸一定要沉稳”。大张伟又提出了一个年轻人普遍的想法:“您不觉得我现在没有资格休息吗?”一时间双方各持己见。韩磊本是好意,结果却遭到大张伟的抵触,令人始料未及。这也引发网友发表各种观点。“理解老师的好意,但对于受焦虑困扰的人这种态度或处理方式不太合适”,“焦虑这么多年了,这一下子能好吗?”

在他看来,大张伟平时的表现“嘴碎、话痨、乐天”,其实都是焦虑的情绪表现。甚至“有大张伟在,就一定不会冷场”,也能反映出大张伟的焦虑状态。希望别人都喜欢我,喜欢别人都关注我,希望所有的朋友都能照顾到,这种“取宠的欲望”,恰恰也反应了大张伟的焦虑及不安全的心态。

韩磊帮助大张伟解决“焦虑症”,但大张伟对此并不接受,沟通效果不是很好。生活中,不少年轻人也会对一些心灵鸡汤和独门秘籍,产生一种“强烈的抵触”情绪。从专业角度来说,首先要确定大张伟焦虑情绪的性质,是不是临床意义上的“焦虑症”。如果是焦虑症的话,那就必须接受系统的治疗。

大张伟自爆有焦虑症,师父劝他两人杠起来了

对此,南京心理危机干预中心主任张纯对记者表示,任何人都不可避免地有焦虑的时候,焦虑是对未知的恐惧,但恰恰对“未知的恐惧”,加深了你对美好生活的期许。适度的焦虑可以调动人的潜能,发挥人的创造力。但是,当焦虑的情绪超出一定范围,就会影响到人的身心及社会功能,成为一种心理疾病进而造成躯体化的障碍,如浅表性胃炎、十二指肠溃疡之类的心身性疾病。

最近一档综艺节目中,平时嘻嘻哈哈的主持人大张伟曝光自己患有焦虑症引发网友关注。近日,对14-35岁青年进行的一项调查也发现,受访青年中过半数有焦虑问题,31-35岁的青年群体重度焦虑比例最高。值得关注的是,同时反映出的减压方式却普遍不够专业。扬子晚报记者采访了心理专家,厘清焦虑情绪和焦虑症,并开出一份情绪缓解指南。小长假快来了,若你感到焦虑,不妨照着做做看。

焦虑情绪日积月累,可能引发焦虑症

近日,中国青少年研究中心团队协同中国科学院心理研究所,对青年进行心理健康专题调查。31-35岁的青年群体重度焦虑比例最高。对职业青年而言,最大的压力是经济压力。中学生和高校在读青年的最大压力来源是学业压力。但问题是,其心理素养水平普遍不高,减压方式普遍不够专业。

为了帮助大张伟治疗“心病”,韩磊耐心询问了原因。大张伟说,小时候父母忙着赚钱养家,自己经常夜里醒来发现父母不在家,因此从小安全感就特别差。他十五岁就出道,为了音乐梦想,连重点高中都没去念,放弃了很多。在娱乐圈发展也遭遇很大职场压力,大张伟常会陷入失业的“焦虑”之中。

“话痨”大张伟有焦虑情绪,但仍需对症下药

很多人认为焦虑情绪和焦虑症是等同的,所以就按照同样的治疗方法进行治疗。其实,患者出现焦虑情绪并不代表出现了焦虑症。焦虑症与正常焦虑情绪反应不同:第一,它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧;第二,它是指向未来,似乎某些威胁即将来临,但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险;第三,它持续时间很长,如不进行积极有效的治疗,几周、几月甚至数年迁延难愈。最后,焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外,同时伴多种躯体症状。

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